더위먹은 증상으로 나타날 수 있는 주요 증상을 쉽게 정리했습니다. 더운 날 갑자기 몸에 힘이 빠지거나 머리가 아프고 속이 불편하다면 어떤 증상을 먼저 확인해야 하는지, 집에서 할 수 있는 대처방법과 수분 보충 방법, 병원 진료가 필요한 위험 신호까지 함께 알아보세요.
더운 날 야외에서 오래 움직인 뒤 갑자기 기운이 빠지고 머리가 띵하다면 더위먹은 증상을 의심해볼 수 있어요.
흔히 말하는 ‘더위를 먹었다’는 상태는 열탈진을 포함한 온열질환과 관련될 수 있는데요. 몸에 열이 쌓이고 땀으로 수분과 염분이 많이 빠져나가면서 여러 증상이 나타날 수 있어요.
대표적으로 두통, 어지럼증, 심한 피로감, 갈증, 메스꺼움, 많은 땀, 근육경련 등이 생길 수 있어요. 평소보다 소변이 적게 나오거나 몸에 힘이 없고 일어설 때 순간적으로 어지러운 느낌이 들기도 해요.
특히 햇볕이 강한 곳에서 오래 일하거나 운동한 뒤 이런 증상이 생겼다면 계속 움직이지 말고 에어컨이 있는 실내나 그늘처럼 시원한 곳으로 이동해 쉬는 것이 좋아요.
더위먹은 증상 두통이 나타난다면?
더위먹은 증상 가운데 비교적 흔하게 느끼는 것이 두통이에요. 땀을 많이 흘리면서 몸속 수분과 전해질이 부족해지면 머리가 아프거나 어지러운 느낌이 함께 나타날 수 있어요.
이럴 때는 가장 먼저 활동을 멈추고 몸의 열을 내려주는 것이 중요해요. 꽉 끼는 옷은 느슨하게 풀고 시원한 장소에서 편하게 쉬어주세요.
목이나 겨드랑이 주변에 차갑거나 시원한 물수건을 대는 것도 도움이 될 수 있어요. 의식이 정상이고 구토가 없다면 물이나 전해질 음료를 한 번에 많이 마시지 말고 조금씩 나누어 섭취하는 것이 좋아요.
충분히 쉬었는데도 두통이 계속 심해지거나 어지럼증이 사라지지 않는다면 단순 피로라고 생각하고 버티기보다는 진료를 받아보는 것이 좋아요.
더위먹은 증상 설사도 나타날 수 있나요?
더위로 몸이 지치면 속이 메스껍거나 입맛이 떨어지고 구토나 설사 같은 소화기 증상이 함께 나타나는 경우도 있어요.
다만 여름철에는 장염이나 상한 음식 때문에 설사가 생기는 경우도 많기 때문에 설사가 생겼다고 모두 더위먹은 증상이라고 판단하면 안 돼요.
설사가 여러 번 반복되면 몸에서 수분이 빠르게 빠져나가 탈수가 심해질 수 있어요. 물을 한꺼번에 많이 마시기보다 조금씩 자주 마시면서 수분을 보충해주는 것이 좋아요.
특히 혈변이나 검은색 변이 나오거나 심한 복통, 높은 열, 반복되는 구토가 동반된다면 단순히 더위를 먹었다고 생각하지 말고 의료기관에서 원인을 확인해보세요.